十一　益気昇提（えっきしょうてい）

全身の気力の充実を図り、五臓六腑の働きを活発にします。

 

足には親指に脾経と肝経、人差し指に胃経、薬指に胆経、小指に膀胱経、かかとに腎経がそれぞれ通っていますが、持病のある方は、それに合わせて足をつく部分を変えればいいでしょう。

 

［重要な経絡・経穴（ツボ）］
足の三陰経（脾経・肝経・腎経）と三陽経（胃経・胆経・膀胱経）・帯脈・後谿・膏肓

 

［適応症］
不妊症・精子不足・糖尿病・外反母趾・たるみ・Ｏ脚とＸ脚の矯正・足首をしめる

 

［動作説明］
�@ 正歩から、息を吸いながら甲を向き合わせるようにして両腕を前方に肩の高さまで上げる。

 

�A 両腕を左右に分けてから後方まで持っていき、空拳にして骨盤の横に当て、同時に左足を上げて右足で立つ。

 

�B 息を吐きながら、左足を前方に斜めについて鶴歩となり、両手をいったん肩の横に上げてから、前にゆっくりと押し出す。

 

�C 両腕を左右に開き、左足で立って同様の動作を行い、左右交互に三回ずつ繰り返す。