十八　出爪亮翅（しゅっそうりょうし）

白鳥が大きく羽を広げて羽ばたこうとしているような動作です。

 

胃経が刺激され食欲不振などに効果があるだけでなく、胸を張ることでバストアップなど美容効果もあります。

 

かかとをつけたまま動作を行うことで、足の人差し指を通る胃経がより刺激されます。

 

［重要な経絡・経穴（ツボ）］
胃経

 

［適応症］
食欲不振・消化不良・胃弱・胃下垂・夏バテ・バストアップ

 

［動作説明］
�@ 息を吸いながら、正歩から左足を肩幅に開き、左手は天を指し、右手は地を指して卍のような姿勢をとる。

 

�A 息を吐きながら右足に体重をかけて左足を右足に寄せ、膝を緩め、大きく胸を開いてから上体を右に充分にひねる。
左手は顔の前を払うようにしてから右腰横に置く。

 

�B 上体を正面に戻しながら、右手の指先を上に向け、右胸の前方に伸ばす。左手は右肘の下に添える。

 

�C 両手を開いて両脇に下ろしてから反対側の動作を行い、左右交互に三回ずつ繰り返す。