十六　青龍探爪（せいりゅうたんそう）

龍が爪を突き出すような力強い動作です。

 

心経の気の流れが整えられるので、循環器系の病気の予防や治療に効果があるほか、小腸経を刺激しますので、更年期障害に悩む方にもお勧めできる動きです。

 

［重要な経絡・経穴（ツボ）］
心経・小腸経

 

［適応症］
高血圧・不整脈等の心臓疾患・血小板減少・更年期障害・Ｏ脚とＸ脚の矯正・猫背

 

［動作説明］
�@ 正歩から息を吸いながら膝を緩め、左手を上にして下丹田の前で両手を重ね、引き続き両腕を前方から額の上まで上げる。
さらに両腕を分け、左手は天を指し、右手は肩の高さで右方へ伸ばす。

 

�A 息を吐きながらかかとを上げて伸び上がり、両腕は弧を描いて上方から左方へ回す。
かかとをつけながら両腕を下に下ろし、両手は鉤手にして、右手は斜め右前から頭上へ、左手は肘を曲げて右胸の前へ上げる。
左かかとを上げて右内くるぶしにつけ、目は左前方を見る。

 

�B 両手を開いて下ろし、左かかとも下ろして反対側の動作に移る。
左右交互に三回ずつ繰り返す。