八　月穿潭底（げっせんたんてい）

月光が湖の底を照らしている様子を表したような動作です。

 

背筋を伸ばして動作を続けることによって背骨の両側を通る膀胱経が刺激されます。

 

［重要な経絡・経穴（ツボ）］
膀胱経

 

［適応症］
疲れ・体のだるさ・更年期障害・各筋肉の損傷・リウマチ

 

［動作説明］
�@ 両手を剣指にして、開立歩になる。

 

�A 息を吸いながら馬歩になり、両剣指を頭上に上げる。
手首はしっかりと曲げ、指先を下に向ける。

 

�B 両かかとを浮かし、体重を右足にかけながら左方を向く。

 

�C 上体をまっすぐにしたまま、息を吐きながら両剣指を下丹田の高さまで下ろす。

 

�D 両かかとを浮かし、正面に向き直り、いったん両剣指を両わきに下ろす。
反対側の動作も同様に行い、左右交互に三回ずつ繰り返す。