十七 金鶏独立(きんけいどくりつ)

十七 金鶏独立(きんけいどくりつ)

前式と同様、心経と小腸経を刺激するだけでなく、骨盤をよく開閉するので婦人病全般に効果があります。

 

[重要な経絡・経穴(ツボ)]
心経、小腸経

 

[適応症]
不妊症・子宮筋腫・子宮発育不全・生理不順・生理痛等の婦人病一般・乳がんの予防・坐骨神経痛

 

[動作説明]
@ 正歩から息を吸って左足を左方に踏み出しながら体重をかけ、右腕を大きくふりかぶって左胸の前まで下ろす。
次いで右足に重心を移し、左腕を後ろから大きく回して胸の前で右腕と交差させて手首を重ねる。

 

A 両手を空拳にして手首を折り、右手を内側から抜いて、頭の右上方に上げる。
右手で引っ張り上げるように左膝を上げる。
足は斜め前を向き、足先はほぼ下を向く。
左手は左膝のやや上で、手のひらを後ろに向けて止める。

 

B 息を吐きながら、左足を右方に伸ばして小指側を地につけ、左骨盤を出すように意識しながら、膝をゆるめて両つま先を軸にして180度回転する。

 

C 左手を左乳の前を通って、右手と同じ高さに上げる。
両手を開いて方の高さまで下ろす。

 

D 左腕を後ろから回して右胸の前まで下ろし、反対側の動作を行う。
左右交互に三回ずつ繰り返す。
最後は両手のひらを下に向け、両脇に下ろすと同時に右足を左足に寄せて終了する。

 

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