十五　摘星換斗（てきせいかんと）

満天の星の中からひとつを取ってきて、北斗七星のひとつと取りかえるという意味の名前がついています。

 

星をつかむようにいっぱいに手を伸ばし、腕の内側を張って心包経を刺激します。

 

後方から前方に振り返り、足の指を親指から小指へ一本ずつつけていくと、それぞれの指を通る経絡が刺激され、気血の循環が良くなって老化防止になります。

 

［重要な経絡・経穴（ツボ）］
心包経

 

［適応症］
心臓の各種疾患・低血圧・高血圧・冷房病・ストレス解消

 

［動作説明］
�@ 正歩からいったん両膝を緩め、息を吸いながら左足を斜め後ろに踏み出して体重をかけ、腰を大きく回して両腕を後方に伸ばす。
右足は親指先だけ地につける。

 

�A 左足を前に踏み出し、息を吐きながら上体を正面に徐々に戻す。

 

�B 左手は頭から気を入れるように回し、手のひらを下向きにして両手を胸の前でそろえてから、左膝を緩めながら両手を下丹田の前まで下ろす。
右かかとはほとんど地につけない。
右側の動作を同様に行い、左右交互に三回ずつ繰り返す。
左足を右足にそろえて終了する。